Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an memang memiliki cara tersendiri. Apalagi masa usia ini bagi wanita memang agak sulit menurunkan berat badan.
Menurunan berat badan pada wanita di usia 20an memanglah agak sulit. Tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Untuk itu kali ini kami akan membahasnya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram maka ikuti tips-tips yang kami berikan pada artikel ini.

Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an

Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an, Dijamin Mujarab
Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an, Dijamin Mujarab

Berikut di bawah ini tips diet untuk wanita usia 20an:

1. Rencanakan dan Tuliskan apa yang Anda makan selama satu minggu

Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an
Studi menemukan bahwa orang yang menyimpan buku harian makanan akan mengkonsumsi sekitar 15 persen lebih sedikit makanan daripada mereka yang tidak menulis daftar makanannya.
Studi di Universitas North Carolina menemukan bahwa orang yang cenderung mengkonsumsi 115 kalori ekstra per hari akhir pekan, memiliki timbunan lemak yang tinggi.
Kemudian kurangi kalori dari spread, dressing, saus, bumbu, minuman, dan makanan ringan; mereka bisa membuat kenaikan berat badan yang meningkat.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Paha dan Pinggang.

2. Kurangi 10 persen Jumlah kalori harian Anda

Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an
Jika Anda sering mengkonsumsi 1.700 kalori per hari dan tidak mengerti mengapa berat badan Anda tidak turun. Maka bisa kurangi lagi perkiraan 170 kalori.
Misalnya, meminum secangkir kopi. Dengan meminum kopi, Anda mungkin memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda duga.

3. Dapatkan teman yang sama-sama mau menurunkan berat badan secara online

Cara Diet Efektif Untuk Wanita Usia 20an
Sebuah studi di University of Vermont menemukan bahwa memiliki teman online yang sama-sama mau menurunkan berat badan akan membantu Anda juga.
Para peneliti mengamati relawan selama 18 bulan. Mereka yang ditugaskan ke program pemeliharaan berat berbasis Internet mempertahankan penurunan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang bertemu secara tatap muka dalam kelompok.
Anda dan teman berat badan Anda bisa berbagi tips seperti cara diet efektif untuk wanita tanpa olahraga.

4. Kuatkan Semangat Anda Menurunkan Badan

Jika Anda tetap memusatkan perhatian pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan, seperti menolak junk food atau berjalan-jalan sehari-hari, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya.
Sebaliknya, Coba Anda berpikiran positif kepada diri sendiri. dan katakan bahwa “Saya bisa menurunkan berat badan.” atau “Saya bisa berolahraga hari ini.” atau “Saya tahu saya bisa menahan makan yang banyak.”
Baca Juga: 30 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Alami tanpa Obat.

5. Setelah sarapan pagi, minumlah air dan bukan jus atau soda

Saat sarapan pagi, Anda bisa minum jus jeruk. Tapi sepanjang sisa hari itu, fokuskan minum air putih bukan jus atau soda.
Penelitian menunjukkan bahwa meski jus dan soda memiliki kalori, tapi minuman manis tidak memicu rasa kenyang seperti makanan. Justru minuman tersebut membuat Anda cepat lapar.

6. Makanlah sepertiga makanan

Maksudnya adalah setiap makan anda jangan sampai kenyang.
Sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air putih dan sisanya untuk udara.
Melakukan hal ini dapat menghemat sekitar 100 kalori per hari, dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda memperoleh berat badan berlebih.

7. Kurangin Menonton TV

Sebuah studi terhadap 76 mahasiswa menemukan bahwa semakin banyak mereka menonton televisi, semakin sering mereka makan.
Cobalah Anda berjalan-jalan saja, Anda akan menuai keuntungan menakjubkan dari cara ini.

8. Cuci sesuatu secara menyeluruh minimal sekali seminggu

Entah itu lantai, jendela, kamar mandi, atau mobil Anda.
Orang yang memiliki berat 150 pon akan membakar sekitar empat kalori setiap menit ketika bersih-bersih.
Menyapu lantai selama 30 menit dan Anda membakar kalori sekitar 120 kalori. Jumlah yang sama dalam setengah cangkir yogurt vanili beku.
Dengan bersih-bersih, Anda mendapatkan double keuntungan, selain rumah bersih, kalori terbakar, Anda bisa disenangi keluarga dan siapa tahu Suami Anda senang (Bagi yang sudah bersuami, kalau yang jomblo merenung dulu sana).
Baca Juga: Perawatan Wajah Terunik Yang Membuat Bulu Kuduk Merinding.

9. Tunggu sampai perut Anda berbunyi tanda lapar

Betapa sering kita makan karena kebosanan, kegugupan, kebiasaan, atau frustrasi. Dan itu sering kali terjadi.
Pada kenyataannya, banyak dari kita benar-benar telah melupakan rasa lapar secara fisik.
Jika Anda mendambakan makanan tertentu, mungkin ini adalah keinginan semu, bukan karena lapar.

10. Mengendus pisang, apel, atau peppermint saat Anda merasa lapar

Mungkin ini terasa konyol, tapi itu bisa berhasil.
Sebuah kebiasaan di negeri paman Syam. Alan R. Hirsch, MD, direktur neurologi Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, mencoba ini dengan 3.000 sukarelawan, dia mendapati bahwa, semakin sering orang mengendus, semakin sedikit kelaparan mereka dan berat badan mereka akan berkurang.
Salah satu teori yang membenarkan adalah mengendus makanan, maka otak mengira Anda benar-benar memakannya.

11. Sering-seringlah menatap warna biru

Ada alasan bagus mengapa Anda tidak akan melihat banyak restoran cepat saji yang didekorasi dengan warna biru: Karena warna ini berfungsi sebagai penekan nafsu makan.
Jadi sajikan makan malam dengan piring biru, berpakaian biru saat Anda makan, dan tutupi meja dengan taplak meja biru.
Sebaliknya, hindari warna merah, kuning, dan oranye di area makan Anda. Studi menemukan bahwa warna tersebut mampu memberikan dorongan untuk makan.
Jangan pula lewatkan perubahan dapur lainnya untuk membantu Anda makan lebih sedikit.
Baca Juga: Hal Unik Dan Menarik Tentang Buah Pisang.

12. Makanlah di depan cermin dan perhatikan badan Anda

Satu studi menemukan bahwa makan di depan cermin mampu memangkas keinginan makan hampir sepertiga.
Anda harus melihat diri Anda di cermin, biasanya sasaran batiniah Anda sendiri akan tersentuh.
Coba trik pikiran cara diet efektif untuk wanita ini agar lebih mudah membantu Anda menurunkan berat badan.

13. Luangkan minimal 10 menit sehari berjalan naik dan turun tangga

Berjalan dalam bentuk apapun adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun berjalan di tangga secara naik turun mampu menurunkan berat badan.
Pusat Pengendalian Penyakit mengatakan bahwa 10 menit berjalan di tangga adalah hal yang diperlukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 pound setahun (dengan asumsi Anda tidak makan lebih banyak).
Nah itulah di atas 13 tips dan cara diet efektif untuk wanita. Semoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar