Memiliki rambut yang sehat pasti diinginkan oleh semua orang. Kebanyakan orang takut jika rambutnya mengalami kerontokan. Banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut. Kandungan senyawa yang baik dari jenis makanan dibawah ini sangat bermanfaat bagi rambut. Dengan rambut yang sehat, anda tidak perlu khawatir rambut anda rontok hingga harus memakai penutup kepala untuk menutupi kerontokan itu.

1. Telur

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Rambut
telur

Kekurangan protein dalam diet telah terbukti meningkatkan kerontokan rambut. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan kekurangan biotin.

2. Ikan Berlemak

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Rambut
daging ikan salmon

Salmon menjadi salah satu ikan berlemak yang bagus untuk kesehatan rambut. Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan memberikan manfaat yang baik bagi rambut. Sebuah penelitian kepada 120 wanita yang mengkonsumsi suplemen dengan kandungan asam lemak omega-3 terbukti mengurangi kerontokan pada rambut. Pertumbuhan rambut bisa dimaksimalkan dengan mengkonsumsi ikan seperti Salmon karena mengandung protein, selenium, vitamin D3 dan vitamin B, nutrisi.

3. Ubi Jalar

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Rambut
Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi salah satu sumber beta-karoten yang bermanfaat. Senyawa ini akan diubah menjadi Vitamin A yang baik untuk kesehatan rambut. Dengan mengkonsumsi ubi jalar, kebutuhan Vitamin A dalam tubuh anda akan terpenuhi dengan baik. Sebuah penelitian menunjukan bahwa Vitamin A bisa meningkatkan produksi sebum untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin A juga akan membuat rambut lebih tebal dan terhindar dari kerontokan.

4. Biji-bijian

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Rambut
Biji-Bijian

Biji-bijian memiliki kandungan nutrisi yang besar dengan kalori yang sedikit. Nutrisi ini berguna baik untuk kesehatan rambut. Anda bisa mengkonsumsi satu ons biji bunga matahari yang setara dengan 50% kebutuhan vitamin E anda dalam sehari. Dalam biji-bijian, banyak kandungan yang bermanfaat seperti vitamin B, asam lemak omega-3 yang baik untuk rambut. Anda harus rutin mengkonsumsi jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Alpukat

alpukat
Alpikat

Selain lezat, aplukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk rambut. Vitamin E yang terkandung di dalamnya akan meningkatkan pertumbuhan rambut anda. Satu alpukat ukuran sedang saja sudah memberikan 21% kebutuhan vitamin E harian anda. Sebuah penelitian membuktikan bahwa petumbuhan rambut akan meningkat setelah mengkonsumsi suplemen vitamin E selama beberapa bulan. Vitamin E juga berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan. Kulit yang rusak akan memperburuk kualitas rambut dan rawan terjadi kerontokan rambut.

Itulah 5 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan rambut agar terhindar dari kerontokan. Anda bisa mengkonsumi salah satu makanan diatas secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal.

Baca Juga :

warung pulsa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here