Kesehatan mata  harus diperhatikan oleh setiap orang. Mata menjadi organ yang sangat penting dan berguna untuk menunjang kegiatan sehari-hari . Kita tentu tidak ingin aktivitas terganggu akibat kesehatan mata terganggu. Apalagi sampai mata kita terjangkit penyakit berbahaya. Salah satu cara agar kesehatan mata  terjaga ialah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi. Berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata.

# Alpukat

Makanan yang Terbukti Ampuh Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
alpukat

Ternyata bukan hanya vitamin A saja yang berguna untuk menyehatkan mata. Vitamin jenis lutein yang disebut karotenoid juga bagus untuk mata . Buah alpukat mengandung unsur lutein sehingga cocok dikonsumsi oleh  anda.Selain itu, lutein juga bisa meningkatkan penglihatan dan mengurangi resiko penyakit katarak.

# Sayuran hijau

Makanan yang Terbukti Ampuh Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
sayur hijau

Semua sayuran berdaun hijau membantu meningkatkan penglihatan. Sayuran hijau seperti Bayam, Brokoli, sawi ini  mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk Vitamin A, Vitamin C, dan kalsium. Terutama bayam yang sarat akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, sangat penting untuk kesehatan mata. Untuk mendapatkan manfaat lebih dari sayuran ini, makanlah sayuran segar dan mentah.

.

# Wortel

Makanan yang Terbukti Ampuh Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
wortel

Makanan paling umum yang berhubungan dengan kesehatan mata  adalah wortel. Wortel, dan banyak sayuran dan buah kuning dan oranye lainnya, mengandung beta-karoten, yang dikatakan baik untuk retina dan dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh matahari. Anda bisa meminum jus wortel jika tidak suka makan wortel secara langsung. Atau anda bisa membuat makanan yang berbahan dasar wortel sehingga akan lebih enak jika dimakan.

# Salmon

Makanan yang Terbukti Ampuh Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
Daging Salmon

Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata vitamin A dan D, mungkin yang paling penting, dan itu semuanya ada dalam salmon. Komponen sehat dari ikan lezat ini meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kekuatan otak Anda karena ada kandungan asam lemak omega 3. Harga ikan Salmon memang tergolong mahal, jadi anda tidak harus makan-makanan ini setiap hari. Karena ada banyak makanan lain yang tak kalah bergizi dibanding Salmon.

# Telur

Makanan yang Terbukti Ampuh Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
Telur

Di antara makanan yang bermanfaat bagi mata Anda, telur adalah salah satu makanan yang paling umum. Telur, dan kuning telur khususnya, memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi mata  anda . Biasanya, semakin pekat kuning telur, semakin bergizi pula telur  itu. Dengan harga yang murah, anda sudah bisa menjaga kesehatan mata anda dengan baik.

Itulah 5 makanan yang baik untuk kesehatan mata . Selain dengan memberikan makanan-makanan yang bergizi, anda juga harus tau hal-hal yang menyebabkan kesehatan mata anda menurun. Anda perlu memperhatikan hal ini dengan baik. Sehingga anda bisa mengindari hal-hal yang membahayakan kesehatan mata anda.

Baca Juga :

3 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here